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Depois de passar por diversos programas que prometiam resultados quase milagrosos e que resultam em um fracasso miserável, resolvi que não ia mais gastar dinheiro com academias, resolvi procurar alternativas para fazer exercícios de graça em casa ou ar livre. Esses exercícios me permitem senão alcançar o mesmo resultado da academia, proporcionam uma vida mais saudável. E o melhor é que, além de ser de graça, é possível desfrutar do ar livre, coisa que em academias não é lá muito possível.
Pois bem, aqui vão algumas alternativas de exercícios que você pode fazer em casa ou ar livre, completamente de graça!
Monte um circuito aeróbico em casa: Começar pelos abdominais pode ser uma boa alternativa. Depois faça uma série de agachamentos- mantenha os pés paralelos e corpo ereto. Flexione o quadril ( como se fosse sentar em uma cadeira) e desça até 90º. Para trabalhar um pouco as pernas, suba em um degrau até atingir as pontas dos pés e desça até que os calcanhares ultrapasse o nível do degrau, assim você trabalha as famosas panturrilhas!
Suba escadas! Por mais tolo que seja subir escadas é um ótimo exercício e de graça! Você não precisa daqueles aparelhos super tecnológicos, com o simples ato de subir escadas!
Ande de bicicleta: Andar de bicicleta ao ar livre é tão prazeroso que nem vai parecer que você está fazendo exercício! Aproveite mais da paisagem ao seu redor, suba na sua magrela e aproveite de graça os resultados que isso traz!
Exercício físico
