Trabalhando na linha do corpo e mente, ontem participei de uma experiência muito interessante: Hot Yoga.
Hot yoga - beba água
Trata-se de outra técnica criada por Bikram (um milionário da Índia), em que se praticam os exercícios e posturas numa sala realmente quente (hot): 38 – 40ºC. Claro que, com tanto calor, perde-se muito líquido. Portanto, a ingestão de água antes da aula é fundamental, pois ao longo das posturas, não é possível sua ingestão constante.
Além de perder muita água, para que serve esse exercício ou nova técnica yoga? E qual a função de uma sala tão…tão…Hot?
Bem, segundo especialistas, quando estamos num ambiente tão quente, ela nos propicia um alongamento com maior facilidade (e nosso corpo, maior flexibilidade), além de uma transpiração intensa que possibilita a desintoxicação, pois há dilatação dos vasos sanguíneos e, portanto uma circulação mais rápida de sangue “fresco” por entre as células, juntas, músculos e órgãos.
As posturas funcionam como massagem para o sistema linfático, ajudando a drenar eliminando infecções, bactérias e toxinas. Tudo é eliminado na água da trasnpiração.
E quanto a eliminação das calorias? Bem isso varia muito em função do organismo do praticante. Esses exercícios podem eliminar de 500 a 1250 calorias por aula. Os atletas crêem que as técnicas da hot yoga ajudam no desempenho de suas demais atividades esportivas.
Fato é: sou uma pessoa que bebe no mínimo 2 a 3 litros de água por dia, mas ontem, creio ter transpirado algo em torno disso. Senti leves tonturas no começo da aula, mas após uns 20 minutos seu corpo se acostuma ao calor.
Outra coisa fundamental: muita água pós a prática dessa técnica e muito cuidado com o famoso choque térmico. Espere um pouco a sala se resfriar antes de sair ao vento. Bons exercícios!
