Alguns estão mais acostumados a sentir dor do que outros, uns consideram até bom, outros odeiam, e alguns finalmente acham que é o bom resultado depois de uma seção de exercícios físicos. Há quem diga que sentir dor depois de fazer exercícios físicos é normal. Mas como saber qual o limite da dor?
Existem diversos tipos e níveis de dores. Se você é iniciante na prática esportiva e resolveu abandonar a vida sedentária: Parabéns! E um aguente firme! Os primeiros meses de exercícios físicos serão os piores, dores constantes no seu corpo e uma sensacao de “nunca-mais-farei-isso-na-minha-vida”. Essas famosas dores ocorrem porque o nosso sistema muscular irá sofrer microrupturas durante o execício físico, o que leva ao acúmulo de ácido láctico – que gera finalmente aquelas dores incomodas. Mas tudo se normaliza se você fizer as mesma série de exercícios pelo período de 2 a 3 meses, que é o tempo que o corpo leva para se acostumar com o “novo treino”. Se durante esse período você modificar a série de exercícios físicos a dor irá voltar com certeza. Mas lembre-se: há um limite para a dor, o normal é sentí-la no máximo de 2 a 3 dias após o treino, se depois disso ela nao cessar, procure um médico!
Isso DEPOIS do exercício, se durante o treino você sentir dor isso é sinal de que você deve diminuir o ritmo ou que algum movimento está sendo realizado de forma incorreta. A permanência da dor irá depender do tipo de resultado que você procura: se você quer aumentar a massa muscular, melhorar o condicionamento cárdiorespiratório deverá trabalhar com limites e treinos mais intensos podendo causar estas dores musculares nos dias seguintes. Se você treinou e sentiu dor no dia seguinte, procure treinar outros grupos musculares ou fazer atividades com menor intensidade para não piorar a situação.
